Lo yoga un po’ come il colesterolo, tutti ne parlano ma pochi ne conoscono il principio.Io ero una di quelle persone. Sapevo pi o meno che l’obiettivo era ridurre lo stress, ma era cos.Per fortuna Margaux, creatrice del sito web La Route de la Forme , ha preso in mano la sua penna e ha stabilito per noi 5 buoni motivi per iniziare.Vi invito poi a visitare il suo sito perch vi parla con freschezza di fitness, alimentazione, corsa eYOGA!Lascio la tastiera a Margaux.Lo yoga una disciplina popolare di cui si sente sempre pi parlare senza sapere veramente quali siano i benefici, a chi serve e come si svolge una sessione tipo?Eppure lo yoga una disciplina molto completa che permette di allentare la tensione e prendere coscienza del proprio corpo. Lo yoga un ottimo complemento a una pratica intensiva di bodybuilding e pu aiutare con la perdita di peso.
Se vuoi avvicinarti allo yoga, sei un principiante, non sai cosa aspettarti e da dove iniziare, ecco 5 buoni motivi per iniziare lo Yoga.

#1 CHIUNQUE PU FARE YOGA

Molte volte pensiamo che lo yoga sia solo per le donne. Non vero: uomo o donna sta bene a tutti!
una disciplina molto completa che sollecita la muscolatura profonda grazie ad un lavoro di inguainamento e allungamento. Pertanto, non richiesta alcuna abilit speciale per praticarlo.
Allo stesso modo lo yoga pu essere praticato a qualsiasi et: dai bambini agli anziani. Naturalmente, ci sono diversi tipi di yoga e diversi livelli. Ad esempio, i corsi riservati ai bambini sono divertenti e dinamici. L’hatha yoga pi dolce e calmo: le posture si tengono pi a lungo, le sequenze sono poche e il rilassamento occupa un posto centrale. Tutti possono fare yoga, uomo o donna, giovane e vecchio . una disciplina dolce che non richiede alcuna abilit precisa.

#2 NON C’ BISOGNO DI ESSERE FLESSIBILI PER PRATICARE YOGA

La flessibilit non affatto un prerequisito per la pratica dello yoga. vero che esercitarsi una o due volte alla settimana aiuter a migliorare la flessibilit, ma questo non essenziale per i principianti.
All’inizio l’importante prendere coscienza del proprio corpo e dei propri muscoli per poter eseguire correttamente le posture. Ecco perch consigliabile iniziare in uno studio di yoga dedicato in modo che un insegnante corregga le tue posture.
Per iniziare, tutto ci di cui hai bisogno : un buon tappetino da yoga , un corpo (haha), respirare bene e lasciarsi andare.

#3 LO YOGA LIBERA STRESS E TENSIONI

Uno degli aspetti pi importanti nello yoga il respiro. E s, questa azione che facciamo ogni giorno senza nemmeno pensarci molto spesso trascurata: respirare bene fondamentale. il centro della vita e da esso dipende il funzionamento del nostro corpo.Pertanto, nello yoga, la respirazione viene eseguita solo attraverso il naso, con la bocca chiusa. Questo si chiama respirazione Ujjayi . Questa respirazione molto speciale permette alla temperatura corporea di salire molto rapidamente. Ti invito a fare il test!Inoltre durante una seduta eseguirai le posture al ritmo di esalazioni e ispirazioni.
La respirazione d ritmo alla pratica dello yoga e aiuta a sciogliere tensioni e stress. Respirare bene significa vivere meglio e ridurre i rischi cardiovascolari. Inoltre una lezione di yoga termina sempre con 10 minuti di relax e ritorno alla calma. Un momento privilegiato dove potersi rilassare completamente e fare il pieno di energia positiva!

#4 LO YOGA FAVORISCE IL RECUPERO MUSCOLARE

Lo yoga una disciplina che solleciter i tuoi muscoli in un modo molto particolare. A differenza del bodybuilding, dove la fibra muscolare viene spezzata per ottenere volume in un’area ben mirata, lo yoga solleciter tutti i muscoli in un lavoro di stretching. Cos, i muscoli lavorano in profondit grazie alle guaine e in lunghezza grazie alle posture.Ecco perch lo yoga integra perfettamente una pratica di bodybuilding o crossfit. Il lavoro del muscolo diverso e consente di allungarlo. Il recupero muscolare solo migliore perch permette al muscolo di essere ossigenato. E oltre a fare del bene ai tuoi muscoli, farai del bene alla tua testa.

#5 NON C’ UNO YOGA MA YOGA

E s, ci sono una moltitudine di tipi di Yoga. Yoga hatha, vinyasa, riparatore, ashtanga, yin, hot yoga ecc Ogni yoga praticato in modo diverso, le posture sono diverse, varia anche il tempo durante il quale queste posizioni vengono mantenute, cos come l’atmosfera del corso. E s, ogni yoga ha la sua atmosfera e, soprattutto, ogni insegnante di yoga ha la sua interpretazione della disciplina.
Alcuni yogi preferiscono focalizzare la sessione di yoga sul rilassamento, la spiritualit, la consapevolezza del corpo o la sequenza dinamica delle posture. Questo il motivo per cui non esiste UNO yoga ma MOLTI yoga. Sta a te trovare quello pi adatto a te

Hai mai provato lo yoga? Cosa ne pensi ? Commenta e condividi le informazioni intorno a te. Grazie. Immagine [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ]