La perdita di peso un processo che mira a ridurre il grasso corporeo. Ovvio? Eppure l’organismo che decide se questo processo efficace o meno.

Conoscere il proprio corpo quindi la chiave per perdere peso. Una mancanza di conoscenza del cibo e la comprensione delle abitudini quotidiane possono ostacolare il tuo obiettivo di perdita di peso.

Forse hai una o pi delle 5 abitudini seguenti e non sei consapevole del loro impatto. Fortunatamente, puoi cambiare queste cattive abitudini e ottimizzare le tue possibilit di successo.

1. Non dormire a sufficienza

Mentre dormi il tuo corpo si rigenera, recupera e guarisce se stesso. Probabilmente hai sentito migliaia di volte che hai bisogno di dormire di pi, e giustamente. fondamentale per la salute, il benessere e la perdita di peso.

La mancanza di sonno contribuisce a rallentare il metabolismo (l’energia che spendi per le funzioni corporee). Poich il metabolismo un fattore importante nella perdita di peso, questo criterio diventa essenziale. Quando non sei abbastanza riposato, il tuo corpo entra in una « modalit di conservazione » in cui cerca di mantenere tutta l’energia disponibile per funzionare normalmente durante il giorno. Quando ci accade, metti pi difficile bruciare i grassi.

Per rimediare a questo, fai del sonno la tua priorit. Cerca di raggiungere 8 ore di sonno per notte andando a letto, ad esempio, 15 minuti prima ogni giorno.

2. Mangia sempre

Si discute molto su quanti pasti dovresti mangiare in un giorno. Quello che certo che ogni volta che mangi i livelli di zucchero nel sangue e di insulina aumentano. Questa ripetizione pu causare uno squilibrio nel tuo corpo.

Ognuno diverso e potrebbe aver bisogno di un approccio diverso per un’efficace perdita di peso. Cerca di variare il numero dei pasti durante la giornata. Come ti trovi con 6 pasti al giorno? Ti senti debole? Rivitalizzato? A seconda della risposta del tuo corpo, scegli l’approccio pi adatto a te.

Probabilmente scoprirai che con 3 pasti classici il tuo corpo usa i grassi quando ne ha bisogno perch i picchi di zucchero nel sangue sono limitati. La perdita di peso quindi facilitata.

Ci significa che mangi solo quando sei veramente affamato, limita gli spuntini. I tuoi pasti dovrebbero anche essere abbastanza grandi da durare diverse ore.

3. Mangiare troppa frutta

La frutta buona, facile da portare ovunque e ricca di sostanze nutritive.

Ma contrariamente all’idea che cerca di trasmettere il famoso slogan « Mangia 5 frutta e verdura », la frutta non sana come la verdura! Detto questo, i frutti non dovrebbero diventare tuoi nemici, ma dovrebbero essere consumati con moderazione .

Cerca di limitare l’assunzione di frutta sostituendola con la verdura. Scambia la banana con le carotine o la mela con le fette di cetriolo. Questi semplici consigli ridurranno la quantit di zucchero che mangi e quindi ti aiuteranno a perdere peso.

4. Mangiare troppo latte e cereali trasformati

Sempre pi persone soffrono di intolleranze alimentari. Questi alimenti se mangiati possono causare infiammazioni e problemi digestivi. Latte e cereali trasformati sono 2 alimenti problematici.

Oggi il latte viene riscaldato, le mucche iniettate di ormoni e fortificate con vitamine sintetiche. Le vitamine ei minerali nel latte crudo vengono distrutti durante la pastorizzazione e il processo di produzione. Anche i cereali subiscono molte trasformazioni per essere commestibili.

Il nostro organismo tende a reagire di pi a tutto ci che non naturale e i latti industriali e i cereali altamente lavorati non fanno eccezione. A meno che tu non abbia accesso al latte crudo, cerca latte a base vegetale come il latte di mandorle o di cocco.

5. Non mangiare abbastanza verdure

Con l’avvento dei succhi e dei frullati verdi non ci sono pi scuse per non mangiare o bere verdure. Mangiare molta verdura ogni giorno la chiave per un’efficace perdita di peso.

Le verdure sono centrali di nutrienti, vitamine e fibre. Non ci sono alimenti migliori per perdere peso. L’elenco dei benefici lungo. Tutto quello che devi fare mangiarli. Questi alimenti disintossicano il tuo corpo, aiutano la digestione e rendono il tuo corpo pi alcalino. Mantenere il tuo corpo leggermente pi alcalino che acido ti eviter malattie e disturbi digestivi.

Riempire il tuo piatto con il 50% di verdure ti dar salute e dimagrirai pi facilmente. Sii creativo nei loro preparativi per evitare la routine. Crudi, al vapore, saltati in padella, al forno, in brodo variano i piaceri.

Tenere a mente questi 5 suggerimenti e apportare le modifiche necessarie ti aiuter a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Ma ancora pi importante sentirsi meglio con se stessi e migliorare la propria salute generale.