Oggi rispondo alla domanda di una lettrice che mi ha chiesto:  » Come avere la pancia piatta evitando di avere un problema di pelle cadente? « .

Ti dar quindi alcuni consigli per evitare questo fenomeno, ma molto importante fare la differenza tra un caso « vero » e uno « falso » di pelle distesa.

La pelle si adatta

Bisogna capire che la pelle un organismo vivente e che, come ogni organismo vivente, si adatta al suo ambiente.

Il miglior esempio per illustrare questo la donna incinta. Quando una donna incinta, la pelle della sua pancia si allungher molto di pi di un aumento di peso, per esempio. Tuttavia, dopo la nascita la pelle torner al suo stato iniziale in poche settimane o addirittura in pochi mesi.

Questo ci mostra quanto sia flessibile la pelle e questa una buona notizia per noi poich significa che se stai perdendo peso in modo sano improbabile che la tua pelle si allunghi.

Tuttavia durante l’enorme perdita di peso pu succedere. Ci sono poi 2 casi.

Pelle distesa: il vero e il falso caso

Prima di parlare di pelle distesa, devi aver gi raggiunto un certo livello di massa grassa . Per un uomo, questo sar circa il 10-15% di grasso corporeo e per una donna circa il 20%. Per valutare la tua massa grassa puoi utilizzare il confronto fotografico , la scala di impedenza o la pinza plicometrica .

Facciamo 2 esempi di foto :

Il « falso » caso di pelle distesa

Il « falso » caso di pelle distesa

In questa foto vediamo che c’ ancora molto grasso sotto la pelle. Anche se la pelle pende un po’ non possiamo ancora parlare di pelle flaccida perch quest’uomo ha probabilmente ancora circa il 30-35% di grasso corporeo.

Azione: continuare ad eliminare il grasso

Il « vero » caso di pelle distesa

Un vero caso di pelle distesa

Al contrario, in questa foto , vediamo che quest’uomo ha un livello di massa grassa molto corretto eppure la sua pelle distesa. La grande differenza lo spessore della pelle.

Per parlare davvero di pelle distesa, la pelle deve essere molto sottile, un po’ come il dorso delle nostre mani o le nostre palpebre.

Azione: applicare i suggerimenti riportati di seguito

Prevenire la pelle flaccida

In ordine di importanza:

1. Cibo sano

Sembra ovvio eppure troppe persone si imbarcano nello stile di perdita di peso « non mangiare » o « dieta del limone » e altri metodi fasulli.

Il problema con questi metodi che la maggior parte del peso perso sar in realt muscolare e questo molto negativo. I muscoli sono estremamente importanti. Oltre ad andare dritti per un effetto yoyo, la perdita di muscolo contribuir al fenomeno della pelle distesa poich, naturalmente, c’ meno massa sotto la pelle. Finiamo quindi con persone che diventano metabolicamente obese o « grasse magre » .

L’obiettivo di una sana perdita di peso eliminare il grasso preservando quanta pi massa muscolare possibile !

2. Culturismo

Il bodybuilding il migliore per molte cose. ideale per prevenire il fenomeno del rilassamento cutaneo poich consentir la formazione dei muscoli e la sostituzione del grasso con i muscoli.

3. Non fumare

Il fumo accelera l’invecchiamento, pi si invecchia e pi la pelle perde elasticit.

4. Supplementi

Alcuni nutrienti come gli Omega-3 , il collagene o la vitamina C sono molto importanti per la salute della pelle. Puoi assumere integratori per questi nutrienti se lo desideri.

Tuttavia, sono prontamente disponibili nel cibo. Troverai Omega-3 in piccoli pesci grassi come sardine o sgombri, vitamina C in frutta come il limone o verdure come il peperone verde. Il collagene anche prontamente disponibile producendo brodi di midollo osseo.