Immaginare.Immagina di essere al primo appuntamento con la persona della tua vita. Intorno a un buon pasto ea una bottiglia di vino si susseguono soggetti classici. Entrambi ridete e pensate che la serata finir bene. Poi tra il formaggio e il dolce ti alzi dicendo: devo fare la cacca . CATTIVA IDEA ! Perdi immediatamente -200 punti.Torni e, se il tuo amore ancora l, gli spieghi che hai lasciato cadere un carico di livello 4 sulla scala di Bristol. Di nuovo BAD IDEA, -500 punti e la persona se ne va. Hai perso l’amore della tua vita.La morale della storia: non sollevare l’argomento di questo articolo al primo appuntamento .Sebbene sia tab defecare, andare in bagno, sedersi sul trono, sformare una torta o defecare, interessante sapere qualcosa in pi sulla propria salute. Nonostante tutto, non questo l’argomento di cui ci piace parlare con i nostri amici, la stitichezza rimane un tab. Ma buone notizie grazie a questo articolo scoprirai rimedi naturali contro la stitichezza. Ma prima devi sapere come definire le tue selle. Il segreto che esiste una guida per questo chiamata Scala di Bristol . Ho riassunto tutto sotto forma di infografica ma leggete l’articolo dopo per maggiori informazioni, soprattutto sulla migliore posizione da adottare sul trono contro la stitichezza!

La scala di Bristol

La Bristol Scale stata istituita da Ken Heaton dell’Universit di Bristol ed stata pubblicata per la prima volta nel 1997. Classifica le feci umane in 7 tipi.

I 7 tipi di selle

I tipi da 1 a 3 corrispondono alla stitichezza. 4 a 5 perfetto. Dalle 6 alle 7 c’ la diarrea.

Ecco le descrizioni: Tipo 1: escrementi piccoli, duri, sciolti, simili a noci. Difficile da evacuare. Tipo 2: a forma di salsiccia, ma duro e grumoso. Tipo 3: Come una salsiccia, ma con crepe sulla superficie. Tipo 4: ricorda una salsiccia o un serpente, liscio e morbido. Tipo 5: Pezzi morbidi, con spigoli vivi (comunque facili da evacuare). Tipo 6: grumi soffici, feci frastagliate e mollicce. Tipo 7: nessun grumo solido, interamente liquido.

Come dovrebbe essere?

Una frequenza da 1 a 3 volte al giorno. Idealmente vai in bagno da 1 a 3 volte al giorno. Non ci vai tutti i giorni? Probabilmente sei stitico. Ci vai pi di 4 volte al giorno? troppo. Selle di tipo 4 o 5. Questo pacchetto che esce perfettamente dallo stampo e che potresti mostrare ai tuoi amici quanto bello il tipo 4 e 5. il pacchetto PERFETTO. Questo il criterio pi importante. Se hai questo tipo di sella e non ti libererai ogni giorno, va bene. Facile e veloce. Vedi vetture di Formula 1 ai box? Andare in bagno dovrebbe essere lo stesso boom boom pack che pesato! Oggi la maggior parte delle persone legge una rivista o gioca a Candy Crush sul trono per 10 minuti. Idealmente la custodia dovrebbe essere piegata in 2 minuti, senza sforzo e senza dolore. Sentirsi sollevato. Quando esci dalla toilette devi avere la sensazione del lavoro svolto. Se non ti senti cos, la stitichezza ti sta aspettando.

Cosa fare contro la stitichezza cronica?

Da adulti pensiamo che sia un argomento infantile. , invece, proprio il contrario. La qualit delle tue feci un segno della tua salute. Se sei stitico o hai la diarrea, un segnale del tuo corpo che qualcosa non va. Non sono riuscito a trovare nessun numero ufficiale sulla stitichezza. Ma le stime variano per dire che tra il 25 e il 50% della popolazione colpita. Ho dato un’occhiata a Google Trends e sono rimasto sorpreso nel vedere che la ricerca di « stitichezza » in costante aumento da anni.Non c’ fumo senza fuoco. Dobbiamo fare qualcosa di sbagliato perch stranamente peggio mangiamo e pi stiamo male . Quindi, come spesso il tuo primo istinto dovrebbe essere quello di guardare cosa ti metti in bocca!

Mangia meglio, lassativi naturali

Innanzitutto, non fare affidamento su droghe, lassativi o caff come soluzione. Da un lato non stai trattando la causa principale e dall’altro il tuo corpo potrebbe abituarsi a ricevere un aiuto esterno per un processo naturale che dovrebbe « scorrere naturalmente » (non ho potuto farne a meno )Poich i movimenti intestinali sono il risultato della digestione, ha senso migliorare in primo luogo il cibo che si ingerisce. Ecco alcuni alimenti per la stitichezza:

• Evitare cereali, oli vegetali industriali (girasole, mais, ecc.) e cibi industriali in genere.
• Aumenta l’assunzione di grassi sani come avocado, carne rossa biologica, olio di cocco o tuorli d’uovo .
• Mangia pi verdure. I migliori per la stitichezza sono cipolle, aglio, funghi, carote, broccoli, pere, mele e banane.
• Se hai ancora problemi, prova ad aumentare l’assunzione di probiotici. Non c’ bisogno di andare in farmacia. Mangia pi crauti, sottaceti, kimchi o semplicemente un buon formaggio di capra.

Se nonostante tutto questo hai ancora difficolt puoi provare a cambiare posizione sul waters hai letto bene.

Cambiare posizione

I bagni moderni sono un’invenzione recente nella storia dell’umanit. L’angolo di 90 tra la schiena e le gambe non ottimale. Questo dovrebbe essere di circa 35. Se l’hai mai fatto in natura non eri seduto a 90 ma eri accovacciato come tutti i tuoi antenati prima di te per milioni di anni.Per avere una posizione ideale in casa basta semplicemente mettere qualcosa sotto i piedi e piegarsi leggermente in avanti. Come nella foto qui sotto.

Se nonostante tutti questi sforzi sei ancora stitico sicuramente che hai un problema pi serio e ti incoraggio a consultare il tuo medico.Non vuoi pi essere imbarazzato ogni volta che vai in bagno? Prova i suggerimenti che ho indicato in precedenza. Procedi passo dopo passo con la tua dieta e prova a cambiare posizione se necessario. Non c’ motivo per cui non funzioni.Respirare. Evacuare.Evacuare. Respirare.

Hai provato a cambiare la tua dieta per curare la stitichezza? Quali sono i tuoi consigli per la stitichezza?