Hai notato che sei molto pi suscettibile alle tentazioni quando ti senti gi?

normale e il tuo cervello responsabile.

Quando non riusciamo a resistere alla tentazione, spesso condanniamo la nostra mancanza di forza di volont. Tuttavia, che ci piaccia o no, siamo controllati dal nostro cervello. E sebbene pen siamo di averne il controllo, in realt vero il contrario. Se non prestiamo attenzione pu farci fare qualsiasi cosa.

Di seguito vedremo:

• Perch siamo tentati?
• Come ridurre lo stress per limitare le tentazioni.

Stress, cervello e tentazioni

Volendo farci piacere, il cervello ci spinge verso abitudini dannose

Il cervello molto suscettibile alle tentazioni quando ti senti male (stress).

Il motivo che il nostro corpo ha meccanismi di difesa per affrontare i pericoli. Pertanto, di fronte a una minaccia fisica, il corpo rilascer cortisolo per potenziarci momentaneamente e poter correre o agire per sopravvivere.

Ma il tuo cervello non vuole solo proteggere la tua vita, vuole anche proteggere il tuo umore. Quindi, quando sei stressato, il tuo cervello ti indirizzer verso ci che pensa ti render felice.

Le emozioni che innescano questo fenomeno includono:

• Rabbia,
• Tristezza,
• Il dubbio,
• ansia,
• Il timore

Sei quindi tentato da una sostanza o attivit che il cervello ritiene buona per te e ti convinci che l’unico modo per sentirti meglio.

In poche parole, pi sei stressato pi sei tentato.

Certo, quando non siamo pi stressati, ci rendiamo conto che questo pacchetto di biscotti o questa vaschetta di gelato non ci hanno fatto bene. Ma non importa, ricominceremo non appena si presenter la prossima situazione stressante.

Questa situazione illogica il risultato delle nostre decisioni cerebrali primitive e porta a situazioni illogiche come vergognarsi del proprio corpo e consolarsi con… il cibo.

Si tratta quindi di un circolo vizioso che pu portare a dipendenze.

Cosa fare per limitare le tentazioni?

Per controllare lo stress, ci sono metodi buoni e cattivi. Tuttavia, spesso tendiamo a scegliere i metodi sbagliati. Per quello ?

Il motivo che i metodi sbagliati si concentrano sul piacere immediato con un deposito di dopamina nel cervello. Le buone strategie si concentrano sul miglioramento dell’umore attraverso la serotonina (l’ormone della felicit).

Le giuste strategie permettono anche di silenziare lo stress nel cervello, ridurre il livello di stress nel corpo (cortisolo) e indurre uno stato di rilassamento.

Il problema che non ci « eccitano » come le cattive abitudini, perch non c’ alcun effetto farmacologico tramite la dopamina. Sono quindi considerati meno efficaci.

Quindi per ridurre le tentazioni devi essere consapevole delle tue emozioni . La tabella seguente elenca le buone e cattive abitudini in risposta allo stress. Se sei stressato e tentato dal pacchetto di biscotti, fai una pausa di 2 minuti e cerca di utilizzare una strategia che riduca davvero lo stress.