Durante la perdita di peso, le tentazioni sono il nostro nemico interno numero uno.

Sono principalmente dovuti al fatto che lo zucchero (carboidrati e zuccheri) agisce come una droga sul cervello . Quando segui una dieta sana per diverse settimane, il tuo corpo e il tuo cervello si libereranno naturalmente dalla dipendenza dagli spuntini.

A seconda della persona possono volerci dalle 2 alle 10 settimane ma chiaramente il modo pi efficace per non avere pi tentazioni!

In attesa del tuo pasto , ecco come resistere alla tentazione:

Svuota i tuoi scaffali

Se non ci sono cibi allettanti in casa, ci sono meno possibilit di cracking. Logica implacabile.

Prendi appunti o una foto

Prendere coscienza e identificare le situazioni in cui si ha una tentazione sicuramente il passo pi importante. Prendine l’abitudine, ad esempio se tieni un diario alimentare puoi annotare quando hai un desiderio.

Oggi, nell’era degli smartphone, scattare una foto altrettanto efficace. Diventare consapevoli della tentazione ti aiuter a fermare il desiderio o usare un altro trucco qui sotto. Il principio in qualche modo simile alla foto della paura .

Dialogo interiore

Una volta identificate le situazioni allettanti, prova ad anticiparle. Ad esempio, d a te stesso « se sento odore di cioccolato per strada, non mi fermo! » .

Questo processo di ripetizione aiuta la mente a far reagire positivamente il corpo. L’obiettivo fermare il desiderio il prima possibile, cio ai primi segni (olfatto, vista, ecc.)

Pensieri negativi

Associa nella tua mente i cibi cattivi con un pensiero negativo. Ad esempio, la prossima volta che vuoi una coca cola, visualizza che una lattina equivale a 6 zollette di zucchero .

Quindi immagina di mangiare questi quadratini di zucchero 1 per 1, quindi se ci non bastasse pensa agli effetti dello zucchero sul tuo corpo: dipendenza, aumento di peso ecc. Non si sente bene, ma questo il punto.

Gomma da masticare

Le tentazioni compaiono spesso durante situazioni stressanti o dopo una mancanza di sonno . La gomma da masticare pu aiutarti a evitare le crepe. Il tempo di masticarlo toglie la voglia.

Bere acqua

Innaffia questo liquido magico. Non solo importante per la perdita di peso , ma pu anche aiutarti a scongiurare le tentazioni. Se senti il crepitio arrivare, bevi un po’ d’acqua e dovrebbe passare.

Stringi la cintura

Stringere la cintura di una tacca o due ti ricorda perch non dovresti arrenderti e ti motiva a evitare cibi inutili. un semplice trucco che agisce sulla psicologia e crea un legame con l’impatto negativo della tua tentazione.