Mangiare di pi ci aiuta a perdere peso?Sebbene mangiare di pi non migliori il metabolismo, c’ motivo di credere che fare colazione, pranzo, cena e 1 o 2 spuntini possa essere utile per la perdita di peso.Ma prima di vedere questi benefici, vediamo come mangiano i sumo per ingrassare cos tanto. L’uomo giapponese medio pesa 65 kg, ma sorprendentemente il sumo medio pesa 230 kg! Come fanno a diventare cos grandi? possibile che tu abbia le stesse abitudini alimentari del sumo?Sumos capita di saltare la colazione , quindi mangiare 1 o 2 pasti abbondanti alle 11:00 e alle 18:00. Se mangiano 2 pasti, fanno un pisolino di 4 ore subito dopo il pasto delle 11:00. Anche se venerato in Giappone, immagino che tu non voglia sembrare un sumo?Ci che importante in questo esempio il comportamento di questi sumo. Ci sono studi che dimostrano che le persone che saltano la colazione hanno maggiori probabilit di essere in sovrappeso. Tuttavia, non vi alcuna chiara ragione per cui saltare la colazione provochi un aumento di peso.Perch gli studi mostrano una correlazione ma non una causa? Una spiegazione basata sul buon senso che non saltare la colazione d pi struttura alla tua giornata. I pasti regolari sono collegati a una migliore capacit di controllare la fame. Le persone che sperimentano un plateau di perdita di peso spesso saltano la colazione. Quando iniziano a mangiare la mattina il vassoio scompare.Ci sono benefici significativi nel mangiare pi frequentemente. Ci include un migliore utilizzo dei nutrienti e pi energia poich il livello di zucchero nel sangue pi stabile. Se mangi un pranzo abbondante, senza aver prima fatto colazione, avrai una grande voglia di fare un pisolino!Quindi quanti pasti e spuntini dovremmo mangiare ogni giorno? Per la maggior parte di noi 3 pasti e 1 o 2 spuntini al giorno. Snack non significa Snickers o Lion bar! Scegli uno spuntino sano come carotine, uova sode o una barretta proteica.Infine, importante mangiare solo quando si ha fame. Se mangi come un sumo, aumentare la frequenza dei pasti pu fare una grande differenza non solo per la tua massa grassa ma anche per la tua energia quotidiana.

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