Mangiare bene costa?Ecco 6 pasti a meno di 2!- Perdere peso velocemente e bene

Mangiare bene costa? Ecco 6 pasti a meno di 2!

In un precedente articolo ti ho spiegato perch era necessario guardare ai guadagni nel medio/lungo terminepiuttosto che nel breve periodo.

Tuttavia, questo non significa che mangiare sano ogni giorno costi un braccio e una gamba ad ogni pasto.

Di seguito, ho fatto un calcolo numerico per 6 pasti in 2 giorni per 1 persona.

Ecco le impostazioni:

Tutto per 1 persona perch il pi facile da calcolare,
I prezzi sono presi dal sito online di Auchan . Non ho niente di speciale con Auchan, solo che siccome non vivo in Francia non posso andare direttamente a vedere i prezzi.
Le quantit sono necessariamente approssimative ma ho cercato di giudicare il pi accuratamente possibile in base alla mia esperienza perch tutte le ricette fanno parte di ci che mangio regolarmente.
I prezzi si basano sui dati a cui ho avuto accesso il 1 dicembre 2015.
Non ho incluso il prezzo dei condimenti base indivisibili che ognuno ha gi in cucina come spezie, sale, olio ecc…
Non includo il dessert in quanto non sono richiesti.

Nella tabella sottostante trovi il prezzo a pasto nei 2 giorni. Vediamo che arriviamo intorno ai 12 o 2 a pasto!

	Piatti	Prezzo
Giorno 1: colazione	Frittata (3 uova) + peperone verde	1,46
Giorno 1: Pranzo	Carne macinata + insalata di cavolo cinese	1,88
1 giorno: cena	Zuppa di cavolfiore /broccoli + pollo	2,82
2 giorno: colazione	Yogurt proteico ai frutti rossi	1,05
2 giorno: pranzo	Pollo al cocco + riso al cavolfiore	3,68
2 giorno: cena	Frittata Di Spinaci	0,94
	Totale per 6 pasti per 1 persona:	11,83

Dettagli per il giorno 1

D1	Cibo	Prezzo	Quantit	Prezzo x qt
G1: Colazione	Uova	0,22 /pezzo	3	0,66
G1: Colazione	Pepe verde	0,80 /pezzo	1	0,80

G1: Pranzo	Carne macinata	7,86/kg	100 grammi	0,79
	Cipolla	0,78/kg	100 grammi	0,08
	Pepe verde	0,80 /pezzo	1/2	0,40
	Aglio	0,83 /6 cialde	2 chiodi di garofano	0,28
	cavolo cinese	1,99 /pezzo	1/6	0,33

D1: Cena	Cavolfiore	3,29 /pezzo	1/2	1,65
	Broccoli (congelati)	2,06 /kg	1/2	1,03
	Cipolla	0,78/kg	100 grammi	0,08
	panna acida	1,25/50cl	1/5	0,25
	Carote	1,69/kg	250 g	0,42
	Pollo	4,45 /pz	1/4	1,11
	Nota: gli ingredienti per la zuppa fanno 2-3 pasti. Nel totale in cima all’articolo, ho quindi diviso per 2.

J2	Cibo	Prezzo	Quantit	Prezzo /qt
D2: Colazione	Yogurt naturale	1,70 /12pz	1/2 yogurt	0,07
	panna acida	1,25/50cl	2,5cl	0,07
	proteine in polvere	0,50 /dose	1/2 misurino	0,25
	Frutti rossi	3,29/450g	90 g	0,66

G2: Pranzo	Pollo	4,45 /pz	1/4	1,11
	Cipolla	0,78/kg	100 grammi	0,08
	Cavolfiore	3,29 /pezzo	1/2	1,65
	latte di cocco	1,67 /200ml	100 ml	0,84

G3: Cena	Uova	0,22 /pezzo	3	0,66
	Cipolla	0,78/kg	50 g	0,04
	Spinaci (surgelati)	1,18 /kg	200 g	0,24

Quali sono i tuoi consigli per mangiare sano ed economico?

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