Pigrizia!

Hai difficolt a motivarti? Salti una sessione di allenamento per pigrizia, poi trovi scuse come  » fa troppo freddo  » o  » non ho tempo  » e poi la routine di allenamento svanisce?

Stai certo che non sei solo in questo caso. Pu essere difficile essere motivati, ma ti dar 31 buoni motivi per fare esercizio.

La prossima volta che stai pensando di saltare una sessione, usa questo elenco per motivarti. Se ti alleni gi e hai amici che non lo fanno, invia loro questo articolo.

Essere in forma e fare esercizio fisico pu:

1. Abbassare il colesterolo

stato dimostrato che l’esercizio fisico regolare abbassa il colesterolo « cattivo » LDL e aumenta il colesterolo « buono » HDL. [1]

2. Dormi meglio

L’esercizio ti aiuta a dormire meglio. Le persone che praticano sport si addormentano pi velocemente e hanno una migliore qualit del sonno. [2,3,4]

3. Migliorare l’autostima

Indipendentemente dalle tue prestazioni, lo sport ti d una migliore autostima. [5]

4. Ridurre la pressione sanguigna

L’esercizio riduce e previene l’ipertensione. [6]

5. Ridurre il mal di schiena

L’esercizio fisico regolare aumenta la forza muscolare, la resistenza e la postura, riducendo cos il mal di schiena. Gli studi dimostrano che l’esercizio fisico un trattamento efficace per il mal di schiena. [7]

6. Ridurre il rischio di lesioni

Se hai un corpo sano, il rischio di lesioni diminuisce.

7. Prevenire alcuni tipi di cancro

Gli studi dimostrano che l’esercizio fisico pu ridurre il cancro al colon del 40% e ridurre il cancro al seno. [8]

8. Aumentare il metabolismo

L’esercizio aumenta il metabolismo a riposo . Quindi bruci pi calorie a riposo.

9. Migliora la flessibilit

Una maggiore flessibilit pu ridurre il dolore articolare e l’infiammazione associati all’artrite.

10. Semplifica la vita di tutti i giorni

Alzandosi da una sedia, recuperando un oggetto da terra o sollevando un carico il nostro corpo riesce a svolgere pi facilmente le attivit quotidiane.

11. Diminuire la resistenza all’insulina

Essere in forma riduce la resistenza all’insulina favorendo l’immagazzinamento del glucosio nei muscoli. Questo quindi aiuta a prevenire il diabete di tipo 2. [Idem #6]

12. Migliora la libido

Lo sport migliora la libido di uomini e donne. Per gli uomini migliora anche la circolazione sanguigna che aiuta contro i problemi di erezione e l’impotenza. L’esercizio aumenta anche gli ormoni sessuali come il testosterone. [9]

Te l’avevo detto che era il migliore

13. Ridurre i rischi cardiovascolari

L’esercizio rafforza il cuore [Idem #6]

14. L’esercizio divertente

Si possibile. Prova a rendere il tuo allenamento competitivo (come registrare i tuoi risultati e fare HIIT ) o sociale se hai bisogno di motivazione. La parte pi difficile iniziare. [10]

15. Estendere l’aspettativa di vita

Le persone che fanno esercizio fisico vivono pi a lungo.[11]

16. Migliora l’equilibrio e la coordinazione

L’esercizio fisico pu migliorare l’equilibrio e la coordinazione nello spazio. Hai un controllo migliore ed eviti di rovesciare il bicchiere sul tavolo per errore.

17. Ridurre l’ansia e la depressione

L’esercizio migliora l’umore e ti aiuta a gestire lo stress e ridurre l’ansia. [12, 6]

18. Migliora il tuo sistema digestivo

L’esercizio fisico benefico per le persone con costipazione. L’attivit fisica pu ridurre il rischio di diverticolosi , sanguinamento intestinale e infiammazione dell’intestino irritabile . [13]

19. Controlla il tuo peso

L’esercizio e gli sport intensi possono bruciare i grassi e controllare il peso.

20. Migliora l’utilizzo dei grassi

Migliora la capacit del corpo di utilizzare i grassi durante l’attivit fisica. Il nostro corpo utilizza glicogeno e grassi per sopravvivere. [14]

21. Rafforza il tuo sistema immunitario

L’esercizio rafforza il sistema immunitario. Sei pi resiliente e ti ammali meno spesso. [15]

22. Rafforza le tue ossa

Dimenticate il latte per rafforzare le ossa . Il sollevamento pesi previene l’osteoporosi. Questo importante sapendo che una donna su due ne risentir dopo i 50 anni. [16]

23. Migliora la tua concentrazione

L’esercizio aiuta a migliorare la concentrazione, la memoria, la pianificazione e la risoluzione dei problemi perch un corpo in forma fornir pi ossigeno al cervello. [17]

24. Ridurre il dolore

Mantenere in forma muscoli e articolazioni aiuta a prevenire il dolore che ti distrarr e ti distrarr. Sarai in grado di sederti pi a lungo. Se hai un lavoro in cui ti siedi spesso, l’esercizio una necessit.

25. Elimina il grasso viscerale

Il grasso viscerale grasso non visibile. Si nascondono intorno agli organi e sono molto dannosi. L’esercizio fisico regolare pu ridurli. [18]

26. Aumenta il tuo livello di energia

Gli studi dimostrano che l’esercizio aumenta i livelli di energia anche nelle persone con affaticamento cronico. [19]

Dimentica il tuo caff o Redbull ed esci per una passeggiata o un esercizio.

27. Prevenire la malattia di Alzheimer

La ricerca indica che l’esercizio fisico aiuta il cervello a mantenersi in forma e pu prevenire il morbo di Alzheimer e altre malattie mentali. [20]

28. Migliora la fiducia in te stesso

Anche se l’aspetto non tutto, essere in buona forma ti aiuta ad avere un aspetto migliore e ad aumentare la tua sicurezza. Quando sei in buona forma, i tuoi attributi fisici come la tua pelle o la tua figura sono notevolmente migliorati.

29. Raggiungere il tuo massimo potenziale

Non sei al meglio se non sei in forma e molle. Quando sei in forma sei una versione migliore di te stesso. E questa trasformazione fisica pu anche migliorare la tua salute mentale, emotiva e spirituale.

30. Perch puoi trovare da 1 a 2 ore settimanali tra le 168 a tua disposizione per goderti tutto

Se hai tempo per passare 3 ore davanti alla TV + 2 ore su Facebook ogni giorno, hai sicuramente tempo per prenderti cura di te.

31. Perch ho appena elencato 30 buoni motivi per motivarti!

Vuoi usufruire di tutti questi vantaggi? Certo, ma ti dici che non possibile.

A che punto sei sulla scala della motivazione?

Se questo il caso, stai tranquillo, tutto possibile. Non necessario fare ore e ore di sport per essere in forma. Puoi iniziare lentamente, ad esempio provando lo swing con kettlebell 2 o 3 volte a settimana per un massimo di 1 ora al mese .

Un’altra alternativa se preferisci correre provare la corsa HIIT . Altrimenti qualsiasi altro sport pu essere praticato intensamente .

Ed eccoti qui, hai introdotto una routine sportiva che unita a una dieta sana dar risultati incredibili .

Ti senti meglio, rileggi questa lista e ti rendi conto che stai gi godendo di alcuni benefici. Ti guardi dietro e vedi i progressi fatti. Non vuoi pi tornare indietro.

Congratulazioni sei riuscito.

Vedi facile. Agire!

E qual la tua motivazione? Condividi la tua opinione lasciando un commento. Grazie.