Come sappiamo, niente nella vita tutto nero o tutto bianco.

quasi impossibile attenersi a qualcosa al 100%, mangiare sano non fa eccezione.

Il principio 80/20 ci d quindi una ragione per non essere sempre perfetti. Ma a proposito, qual la regola 80/20?

Cos’ la regola 80/20 o regola di Pareto?

La regola 80/20 nota anche come legge di Pareto spiega che l’80% dei problemi deriva dal 20% delle cause.

Cos negli affari questa legge dimostra che l’80% dei problemi (ad esempio un prodotto difettoso) derivano per il 20% dalle stesse cause. O che l’80% del fatturato generato dal 20% dei clienti.

Se applichiamo questo alla perdita di peso, vediamo che la maggior parte dei risultati arriver dall’80% dei tuoi sforzi anche se sul restante 20% sei meno serio.

Vediamo come questo si traduce nella vita di tutti i giorni

Esempi dalla vita quotidiana

Situazioni in cui la negoziazione non possibile

Anche con tutte le conoscenze possibili e immaginabili, la vita ci offre situazioni in cui non possibile negoziare ci che mangiamo. Ecco un esempio che ho incontrato.

Vivo in Kenya e un giorno io e la mia ragazza siamo andati a casa di sua nonna nella pampa keniota. Sua nonna vive in un posto molto remoto dove non c’ elettricit.

Al suo arrivo, sua nonna ci aveva cucinato qualcosa di tradizionale. Nel menu c’era:

• Riso (60% del piatto)
• Patate (15% del piatto)
• Banane piantaggine (15% del piatto)
• Un pizzico di verdure (spinaci e cavolo)
• Un accenno di carne
• Per dessert… banane

In altre parole, amidi carichi di carboidrati che mi avrebbero fatto ingrassare.

Ma cosa vuoi che faccia?! semplicemente impossibile venire da qualcuno che vive in una tale semplicit e dire  » No, ma non sar possibile, sono a dieta sana e quello che mi stai servendo adesso una piccola merda!  »

In questi momenti, c’ solo una cosa da fare: STAI ZITTO E SIEDITI SUI TUOI PRINCIPI!

in questo tipo di situazione che penso agli « hardcore paleo » che dicono che possibile mangiare sano al 100%. In realt, quasi impossibile

Quindi, ovviamente, probabilmente non andrai nella pampa africana tutti i giorni, ma sicuramente dovrai affrontare le seguenti situazioni:

• Un pasto con la suocera,
• Un viaggio in un altro paese dove vuoi provare il cibo locale,
• Un invito a cena con gli amici,
• Trovarsi in un posto dove bisogna cercare davvero qualcosa di salutare, come un aeroporto o una stazione ferroviaria,
• Compleanni, addio…
• …

In questi casi, non dovresti farti prendere dal panico. So che la mentalit del contare le calorie ci dice che dobbiamo assolutamente compensare quando sbagliamo, ma questa mentalit ci fa entrare in uno stato di colpa permanente. Questo l’approccio sbagliato.

Viceversa, devi assumere un atteggiamento pi rilassato, manger 3 o 4 pasti che non corrispondono ad una dieta sana… E POI? Trattare voi stessi. Se sei a Napoli e decidi di non provare una pizza locale fatta in modo tradizionale, allora non ha molto senso viaggiare.

Non incolpare

Dimentica questa cosa del risarcimento e divertiti. Il pasto pi importante dopo un eccesso sempre il prossimo. Mangia sano e tornerai in carreggiata.

Non ossessionarti per 1 o 2 pasti. Goditi la vita come viene, sapendo che puoi rimetterti in carreggiata con il prossimo pasto.

Quindi, se fai degli intervalli per diversi giorni, aumenterai un po’ di peso, ma non appena mangi in modo sano, il tuo corpo se ne sbarazzer.

L’ho sperimentato due volte mentre ero in vacanza. Ho volutamente esagerato. Sto parlando di giorni in cui ho mangiato un intero pacchetto di M&M’s e Kit-Kats e altre cianfrusaglie del genere senza fare un solo secondo di attivit fisica.

Ovviamente, ogni volta, riprendevo peso, rispettivamente 3 e 4 chili. Ma ogni volta questo peso era scomparso nei successivi 15 giorni riprendendo una sana alimentazione.

La morale di questo articolo che non devi essere perfetto, ness uno lo .

Goditi la vita quando si presenta l’opportunit e fintanto che mangi sano l’80% delle volte vedrai i risultati, sicuramente saranno pi lenti che se fossi al 100%, ma sappiamo tutti che non sempre possibile.

Ricorda che questo uno stile di vita. Non uno sprint ottenere un corpo da spiaggia quest’estate solo per mollare tutto dopo.

A lungo andare, il tuo corpo ti render sempre il migliore