Quando si tratta di cambiare la propria dieta, non siamo tutti uguali.

un po’ come smettere di fumare. Alcuni potrebbero fermarsi dall’oggi al domani quando altri dovranno andare passo dopo passo.

In questo articolo, ti fornir i passaggi da seguire per passare gradualmente dal pi importante al meno importante :

1. Elimina gli zuccheri dalla tua dieta

Questo punto ha senso. Tutti sanno che lo zucchero fa ingrassare ed eliminarlo dalla dieta probabilmente la cosa migliore che puoi fare per la tua salute.

Bibite gassate, alimenti trasformati (solitamente ripieni di zucchero), zucchero bianco, dolci e confetteria dovrebbero scomparire dai tuoi scaffali.

Per quanto riguarda lo zucchero bianco, se ti piace il caff dolce o semplicemente per certi piatti, puoi usare zuccheri alternativi come stevia , xilitolo o eritritolo .

2. Eliminare o ridurre drasticamente il grano e tutti i cereali contenenti glutine

Come ho discusso in un precedente articolo, i cereali sono veleno per la tua salute. Inoltre, al di l degli effetti sulla salute, sono ricchi di carboidrati e privi di nutrienti.

Pertanto non forniscono nulla dal punto di vista nutrizionale e contribuiscono all’aumento di peso.

3. Cambia i grassi vegetali con grassi pi sani

L’olio di girasole non cos buono come potresti pensare

I grassi vegetali classici dell’olio di girasole sono una pura invenzione dell’industria alimentare.

Sono carichi di Omega-6 che ha un effetto pro-infiammatorio. Ma l’infiammazione la causa di quasi tutte le malattie di cui puoi soffrire.

Sostituisci i tuoi oli vegetali con grassi pi sani come olio di cocco, olio d’oliva o semplicemente burro biologico

4. Mangia pi verdure

Questo punto ovvio anche perch se togli qualcosa dalla tua dieta devi sostituirlo con qualcos’altro…le verdure sono allora le tue migliori amiche.

Sono ricchi di vitamine, fibre e minerali e nutrono il tuo corpo con tutto ci di cui ha bisogno per una salute ottimale. praticamente impossibile mangiare troppe verdure

5. Eliminare o ridurre drasticamente il consumo di legumi

Si sente spesso dire che i legumi dovrebbero far parte di una dieta equilibrata.

La preoccupazione che questi abbiano propriet simili ai cereali con il loro contenuto di acido fitico e lectine che sono antinutrienti che per definizione limitano l’assorbimento dei nutrienti buoni (quelli delle verdure ad esempio)

6. Ridurre l’assunzione di latte

Se c’ un alimento che fa discutere il latte. Per anni, a causa della propaganda dell’industria lattiero-casearia, ci stato fatto credere che dobbiamo assolutamente bere latte per la nostra salute.

Muggire?

Tutto ci ovviamente falso. L’argomento principale che assolutamente necessario aumentare il nostro consumo di calcio per avere ossa sane. Ho gi parlato di questa menzogna in un precedente articolo in cui chiaramente dimostrato che non esiste alcuna correlazione tra consumo di latte e osteoporosi. Il calcio ovunque nelle verdure o nell’acqua. Non c’ bisogno di bere 1 litro di latte per avere ossa forti.

In termini di salute, anche dimostrato che il latte favorisce l’acne, la stessa industria casearia ad ammetterlo.

Non necessariamente necessario eliminare tutti i latticini. Un bicchiere di latte non fa male, ma non ha assolutamente senso consumarlo troppo per motivi di salute.

Nella gamma dei latticini si possono consumare senza problemi formaggio, burro o panna fresca.

7. Scegli uova biologiche

Le uova sono state erroneamente demonizzate a causa del colesterolo . Ma le uova sono tra gli alimenti pi nutrienti al mondo e non favoriscono in alcun modo le malattie cardiovascolari.

Tuttavia, sempre meglio scegliere uova provenienti da un allevamento sano e pi ricco di Omega-3 essenziali per la salute . Per farlo niente di pi semplice, basta leggere la marcatura sulla scocca come vi ho raccontato in un precedente articolo .

8. Scegli pesce, carne e verdure biologici

Infine, il passo finale scegliere alimenti che provengono solo da agricoltura biologica.

l’ultimo passo verso la ricerca della salute perfetta, ma vero che a volte difficile, in particolare a causa del costo di questi.

Tuttavia, se hai applicato con successo tutti gli altri punti precedenti, sarai gi sulla strada maestra verso un corpo sano.

Qual il tuo approccio? Cambiare tutto in una volta o passo dopo passo?