Perdi la pancia prima delle vacanze! Uomini, donne, la stessa lotta ogni anno.Le « diete miracolose » poi fioriscono sulle copertine delle riviste, i forum si riempiono di  » dai, motiviamoci per il fisico da spiaggia  » ma alla fine un’estrema minoranza riuscir a perdere la pancia.Perch tanti fallimenti? Questo ci che imparerai ora. Qui spiegher uno dei pi grandi miti della nostra societ e ti dar consigli su come ridurre finalmente quelle maledette maniglie dell’amore.

Perdere la pancia: i miti

Mito: fare addominali per perdere il grasso della pancia

Il primo mito che puoi perdere il grasso della pancia lavorando sugli addominali. Si basa sull’idea che il grasso viene rimosso attorno ai muscoli su cui stai lavorando. Cerchiamo di essere ragionevoli per un secondo! Hai mai visto qualcuno con la pancia piatta e il resto del corpo obeso? No, perch mi dispiace dirti che non siamo pi intelligenti del nostro corpo. Lavorare i singoli muscoli pu aiutare a costruire i muscoli , ma se hai uno strato di grasso in cima non dovrebbe essere la tua priorit.

Abdo = poco efficace

La verit che il tuo corpo decide dove mettere il grasso o no! un meccanismo governato dalla tua biochimica e dalla tua genetica. Il grasso tende a depositarsi prima nella pancia. Anche se ci infastidisce, in realt un meccanismo di sopravvivenza.Non dimenticate mai che per il nostro corpo il grasso un ottimo carburante quindi averlo in scorta una buona cosa. Non avrebbe senso immagazzinare grasso nelle dita, ad esempio, perch rappresenterebbe un peso in pi da muovere e richiederebbe pi energia.Il vantaggio del grasso addominale che vicino agli organi che potrebbero averne bisogno, come il fegato. Logico no? Scommetto che hai il frigorifero in cucina perch vuoi il cibo dove lo prepari. la stessa logica per il corpo.

Insomma: fare addominali inutile per perdere la pancia

Mito: la liposuzione LA soluzione

Il tuo corpo immagazzina grasso dove ci sono cellule adipose. Sembra sciocco, ma le persone che eseguono la liposuzione per rimuovere le cellule adipose nella pancia provocheranno una ridistribuzione del grasso in altre parti del corpo.Ad esempio, se una persona accumula grasso mangiando qualsiasi cosa e decide di sottoporsi alla liposuzione per perdere la pancia e poi continua a mangiare qualsiasi cosa creer nuovamente grasso. Ma il corpo non trova pi cellule adipose nell’addome. Lo conserver quindi altrove come le braccia, il viso o le gambe. La liposuzione porta risultati a breve termine ma senza un cambiamento nello stile di vita inutile.

In breve: dopo la liposuzione il grasso andr in altre parti del corpo.

Mito: la distribuzione del grasso innaturale

Le diverse morfologie secondo la distribuzione dei grassi

Da un punto di vista evolutivo la distribuzione dei grassi ha un obiettivo di seduzione. Questo particolarmente vero per le donne. Il grasso tende a depositarsi nei fianchi, nelle natiche e nel seno per creare un corpo pi attraente e attrarre gli uomini.

lo stesso principio dei pavoni che sfoggiano i colori delle loro piume per impressionare le femmine. L’esagerazione dei tratti fisici si evoluta dall’evoluzione per promuovere la riproduzione. Tutto in natura pensato per la sopravvivenza, niente frutto del caso, nemmeno quei grassi che odi.

In breve: la distribuzione del grasso una risorsa sessuale.

Come perdere la pancia?

Ci sono un sacco di libri, cibi e prodotti che promettono di ridurre il grasso addominale. Il messaggio :  » Con [libro /cibo /prodotto miracoloso] perderai il grasso della pancia! « . Tanto per dirti che falso al 100% e impossibile. Non c’ cibo, esercizio fisico o prodotto che scioglier il grasso della pancia pi di qualsiasi altra parte del corpo.Per perdere la pancia devi mangiare sano ! Nel tempo il tuo corpo convertir il grasso in energia e perderai peso. Ma non perderai peso in un posto specifico! Per gli uomini il grasso addominale sar l’ultimo a sparire. Il tuo corpo eliminer prima il grasso dal viso, dalle braccia e dalle gambe, poi dal busto e dalla parte superiore delle gambe e infine attaccher il grasso addominale. Questo esattamente quello che ho sperimentato nella mia perdita di peso . Non c’ modo di cambiare questo schema perch come abbiamo visto il nostro corpo decide di mantenere il grasso in un certo posto per motivi di sopravvivenza e attrazione sessuale. Per le donne il grasso localizzato sui fianchi e sui glutei sar l’ultimo a sparire. Questo potrebbe essere qualcosa che hai gi osservato se hai provato a perdere peso.

Per perdere la pancia il segreto nel piatto.

Per perdere la pancia, uomo e donna, dovrai avvicinarti al tuo corpo nel suo insieme. Devi abituarti all’idea che il grasso della pancia sar tra gli ultimi a sparire. Scusa ma la verit.

Ecco come perdere la pancia:

• Limitare i carboidrati raffinati ( pane , pasta, riso, ecc.),
• Limitare lo zucchero e gli zuccheri aggiunti ,
• Limitare il cibo industriale (pasti pronti, ecc.),
• Limitare l’assorbimento di alcuni grassi (olio di girasole, olio di palma, ecc.),
• Mangia principalmente:verdure (verdure, frutta, erbe aromatiche, spezie), carne, pollame, pesce e frutti di mare
• Fai esercizi brevi ma intensiche coinvolgano quanti pi muscoli possibile. Squat, affondi, pull-up o flessioni sono ottime opzioni. Loswing con kettlebellfa lavorare anche la maggior parte dei muscoli in un unico movimento!

Per perdere il grasso della pancia ricorda che non c’ modo di individuare la perdita di grasso ! Non esiste pillola, cibo o crema che funzioni. Anche la liposuzione ti dar problemi a medio termine.Fare serie di addominali come andare in autostrada e stare in seconda, inutile. Per risparmiare tempo, lavora intensamente quanti pi muscoli possibile per bruciare i grassi anche dopo l’esercizio. In volume ci sono pi muscoli nella parte inferiore del corpo, per perdere la pancia poi pi efficace lavorare le gambe!Infine, ovviamente, la cosa pi importante viene da ci che metti in bocca. Ora sai tutto su come perdere il grasso della pancia.Sta a te agire.

Se hai imparato qualcosa non dimenticare di condividere questo articolo. Grazie.