Ricetta – Frullato proteico post esercizio
Oggi vi propongo uno shake da bere dopo un allenamento.
accettato che sia necessario consumare proteine e carboidrati subito dopo un’intensa sessione sportiva. Le proteine parteciperanno alla riparazione muscolare e i carboidrati riempiranno le riserve di glicogeno che hai appena utilizzato (energia muscolare).
Dato che non mi piace usare amidi o cereali per i carboidrati, uso la frutta e credetemi molto pi sana e ha un sapore migliore!
Ingredienti (1 persona):
- 1 mela
- 1 banana
- 1 arancia
- 1 misurino di proteine in polvere
- 250 ml di acqua
- Opzione: 200 ml di latte di cocco
Preparazione :
- Sbucciare l’arancia, la banana e la mela e togliere il torsolo
- Metti tutti gli ingredienti nel frullatore
- Mescolare e regolare la quantit di acqua se necessario per ottenere la consistenza desiderata
- Gusto
Buon appetito !
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