Calcola semplicemente la quantit di carboidrati nella tua dieta con questi 3 strumenti.
In un precedente articolo ho parlato delle quantit di carboidrati per dimagrire facilmente per chi sedentario.
A seguito di questo articolo, ho ricevuto diverse email che mi chiedevano come valutare la quantit di carboidrati negli alimenti, questo articolo e questo video sono la risposta a questa domanda.
Ecco 3 strumenti per aiutarti a calcolare la quantit di carboidrati nella tua dieta.
1. Banca dati ANSES
ANSES l’Agenzia nazionale per la sicurezza alimentare, ambientale e della salute sul lavoro.
Il sito offre un enorme database con i valori nutrizionali di 1500 alimenti!
Benefici
- Dati affidabili
- Fonte ufficiale
Svantaggi
- Valori dati sempre per 100g senza possibilit di regolare le quantit.
2. Diario alimentare in stile MyFitnessPal
Il famoso sito MyFitnessPal rimane un riferimento per il calcolo dei macro o semplicemente per valutare la quantit di carboidrati negli alimenti.
Benefici
- Enorme banca dati
- Possibilit di cambiare facilmente unit di misura e quantit. Il calcolo automatico.
- I dati sono accessibili SENZA creare un account.
Svantaggi
- Qualit del dato variabile perch proposto dagli utenti
3. Fatti alimentari aperti
Open Food Facts la Wikipedia degli alimenti. I dati vengono inseriti dagli utenti e corrispondono ai valori dichiarati dai produttori.
Benefici
- Enorme banca dati
- I valori corrispondono ai valori riportati sulla confezione dei prodotti.
- Presenza di foto per identificare rapidamente i prodotti.
Svantaggi
- Il sito offre solo prodotti con etichette nutrizionali, quindi non troverai frutta e verdura.
Dimmi nei commenti che strumenti usi!
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