Le barrette ad alto contenuto proteico sono davvero pratiche perch sono discrete e possono quindi essere portate ovunque.

Il problema che ci sono migliaia di barre sul mercato ed difficile sapere quale sia la migliore per le tue esigenze.

Alcuni produttori mettono pi zucchero di qualsiasi altra cosa nelle loro barrette proteiche e ti ritroverai con qualcosa che pi vicino a una caramella che a qualcosa di sano. Quindi ti dar 4 punti da considerare se desideri acquistare barrette ad alto contenuto proteico.

In questo articolo parler delle barrette proteiche che possono essere utilizzate come spuntino per passare un po’ di fame e nell’ottica della perdita di peso.

#1: La barretta ad alto contenuto proteico deve contenere almeno 20 g di proteine

20 grammi di proteine sono il minimo a cui dovresti mirare.

A questo livello il produttore cerca davvero di fare una barretta proteica e non una caramella. Quindi comunque vogliamo una barretta proteica, giusto? Quindi pi sono meglio !

Sono le proteine che ti permetteranno di resistere fino al pasto successivo grazie al loro forte potere di saziet.

In uno studio che ha confrontato la fame nelle persone che mangiavano yogurt con 0, 5, 14 o 24 grammi di proteine, hanno scoperto che coloro che mangiavano pi proteine si sentivano pi sazi.

In un altro studio, i ricercatori hanno confrontato la sensazione di pienezza nelle persone che mangiavano 37 grammi di caseina o 15 grammi. Coloro che hanno mangiato 37 grammi erano ancora una volta pi sazi.

#2: La barretta proteica deve utilizzare proteine del siero di latte

Per una migliore qualit, scegli una barretta con siero di latte o una miscela di caseina e siero di latte.

Alcuni produttori cercano di aumentare il tasso con altri tipi di proteine come la soia o altri. Per uno spuntino ottimale, punta su un prodotto a base di siero di latte .

#3: La barretta dovrebbe contenere meno carboidrati netti rispetto alle proteine

Carboidrati netti? S carboidrati netti.

un po’ lo stesso principio di una lattina in cui hai il peso e il peso netto o il peso sgocciolato. Il peso dell’acqua in quello che compriamo non ci interessa.

Generalmente nelle informazioni nutrizionali di un prodotto troveremo la categoria  » Carboidrati  » poi sotto  » compresi XX zuccheri  » e  » compresi XX fibre « .

I carboidrati netti sono i carboidrati totali meno le fibre. Nell’esempio sopra abbiamo 19 g – 15 g = 4 g di carboidrati netti.

Questo livello netto di carboidrati deve essere inferiore al livello di proteine. La fibra in una barra un bonus e non influenza l’aumento di peso o la perdita di peso.

con questo criterio che selezionerai tra buone barrette proteiche e dolci.

#4: La barretta dovrebbe contenere il minor numero possibile di ingredienti

Questo un trucco che vale per tutti i cibi. Meno ingredienti ha un alimento, meglio . Se ci sono 20 ingredienti con nomi impronunciabili segno che meglio cercare altrove.

Alcuni bar consigliati

Ecco una selezione di barrette ad alto contenuto proteico che soddisfano i 4 criteri che abbiamo visto in precedenza:

Cosa ne pensi delle barrette proteiche?