Alcool: effetti sulla perdita di peso e 8 consigli per limitare i danni
Non ci mentiremo l’altro, l’alcool e la perdita di peso non vanno d’accordo.
Eppure, non appena sentiamo » ora di bere! « , ci prepariamo a divertirci con gli amici, ma c’ anche un potenziale nemico nella ricerca del corpo dei tuoi sogni.
Significa che non possiamo essere? Se spera di no. Tuttavia interessante capire gli effetti dell’alcol sul nostro organismo e soprattutto conoscere i trucchi per limitare l’aumento di peso.
Alcool e perdita di peso: come reagisce al tuo corpo?
metabolismo dell’alcool
Devi essere chiaro. Per il nostro corpo l’alcol un veleno! I nomi di questi veleni: etanolo e metanolo. Non rientrano in nessuna categoria classica: proteine, carboidrati o lipidi. Le presentazioni vengono fatte, vediamo come agiranno questi 2 ragazzi nel tuo corpo.
Etanolo: il componente principale di una bevanda alcolica. Cotto in camicia su un veleno, corpo un lo digerisce come altri alimenti e lo invia direttamente al fegato per l’elaborazione. L un enzima lo trasformer in una sostanza 30 volte pi tossica, l’acetaldeide! Un nome barbaro che designa solo un altro veleno.
Questo verr poi convertibile in acido acetico, che si trova in particolare nell’aceto. La sbornia potrebbe essere in parte spiegata dall’accumulo di acetaldeide in attesa di conversione, ma reed dall’aumento dell’acido acetico. In ogni caso, siamo fottuti.
Metanolo: un cugino dell’etanolo. Non tutti gli alcolici ne contengono la stessa quantit, ma stato dimostrato che maggiore , peggiore sar la sbornia. Nell’organismo sar degradato dagli stessi enzimi dell’etanolo ma qui la trasformazione d formaldeide e acido formico, due sostanze estremamente tossiche.
In breve, non devi ricordare tutto questo, ma quello che devi ricordare che non appena bevi alcol, il tuo corpo smette di bruciare i grassi !
In effetti il fegato troppo impegnato a elaborare i suoi amici etanolo e metanolo e il corpo deve convertire l’energia in eccesso in grasso (sai quel kebab che diventa nichel dopo 3 pinte di birra).
« Non appena bevi alcolici, il tuo corpo smette di bruciare i grassi »
Alcol e saziet/appetito
L’alcol sconvolge il cervello e gli ormoni che dovrebbero regolare il nostro appetito. Questo un effetto noto da tempo e tenderemo a mangiare di pi senza motivivo [1, 2]. Questo diventa problematico quando l’unica cosa davanti a noi una ciotola di noccioline o la mappa dei deserti.
Alcol e idratazione
L’alcol un diuretico. Ci significa che indurr l’evacuazione dell’acqua nel tuo corpo a un ritmo accelerato. Pertanto, per ogni grammo di alcol ingerito, la quantit di urina aumenta di 10 ml [3].
La causa principale che l’alcol inibisce la produzione di vasopressina, un ormone antidiuretico.
Il risultato che ti disidrati…quindi devi prendere un altro drink!
In breve: Chiaramente l’alcol non fa nulla di buono, non ha valore nutritivo, disturba il nostro corpo e blocca la combustione dei grassi.
Suggerimenti per limitare i danni
Ecco alcuni suggerimenti per ridurre l’aumento di peso con l’alcol:
- Evita gli eccessi. Come regola generale, se lui giorno dopo ti sentivi maschio, perch hai bevuto troppo.
- Evita i cocktail. Contengono troppo zucchero.
- Evita di bere ogni giorno
- Se sai che berrai la sera, riduci l’assunzione di carboidrati Durante il giorno per compensare.
- Se possibile bere mentre si mangia (in modo sano),
- Se bevi alcolici forti come whisky o rum, meglio berli puri, con acqua frizzante o come ultima risorsa una soda a 0 calorie,
- Preferisci il vino rosso rispetto ad altri alcolici, ricco di antiossidanti
- Bere 1 bicchiere d’acqua tra ogni bicchiere di alcol. Questo limita i postumi della sbornia del giorno successivo e ti mantiene idratato.
Bevi e dimagrisci la mia esperienza
possibile perdere peso e continuare a bere. Come ogni cosa, devi saper essere ragionevole e scegliere bene i tuoi drink.
Spesso le persone pensano erroneamente che l’alcol si IL colpevole dell’aumento di peso. Tuttavia, questo non pu essere l’unico responsabile dell’aumento di peso. Ad esempio, ho vissuto per un anno e mezzo in un paese senza alcol (Kuwait) ed l che ho registrato il
mio aumento di peso maggiore
(+15 chili).
Al contrario, durante la mia attuale perdita di peso, generalmente bevo da 1 a 2 volte a settimana principalmente birra e whisky e sto andando molto bene. Il pi importante cosa e sar sempre il cibo che mangi.
Tuttavia, bisogna rimanere lucidi e l’alcol molto difficile da evitare. Quindi ho preparato un elenco di alcol e alcuni suggerimenti per limitare la rottura in questo articolo .
Nel frattempo bevi con moderazione anche se so che nessuno mai riuscito a trovarlo
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