Alcol e dieta: la lista completa degli alcolici + 5 consigli per continuare a bere e perdere peso
L’alcol e la perdita di peso sempre il dilemma.
La birra fa ingrassare? Quale alcol bere per rimanere in pista? Dovremmo eliminare completamente l’alcol dal nostro stile di vita sono domande che sorgono spesso.
Quindi, sia chiaro, l’alcol un veleno per il nostro corpo e rallenter la perdita di peso. Ma qui dobbiamo smettere di nascondere il volto perch viviamo in una societ in cui gioca un ruolo importante ed molto difficile scappare.
In questo articolo ti do consigli pratici e una lista di alcolici cattivi e meno cattivi per la tua linea.
I principi da seguire
L’aumento o la perdita di peso dettato dall’assunzione di carboidrati .
L’obiettivo quindi quello di scegliere le bevande che ne contengono meno. Se classifichiamo gli alcoli per famiglia, otteniamo il seguente ordine (dal migliore al peggiore):
- Alcoli forti
- Vini
- Le birre
- Cocktail
Sapendo questo ecco alcuni consigli utili:
- Non usare la soda club per tagliare la tua bevanda . Non ho bisogno di disegnare un’immagine qui le bibite sono cariche di zucchero , quindi anche se prendi una vodka a basso contenuto di carboidrati e la mescoli con la coca cola non ha senso.
- Evita » alcoli misti » come Smirnoff Ice e tutti questi alcoli surrogati. Lo stesso vale per i cocktail carichi di zucchero.
-
Usa l’acqua frizzante per tagliare la tua bevanda
. sano, frizzante e si sposa bene con gli alcolici pi forti (whisky…). L’anidride carbonica delle bolle porter anche l’etanolo pi velocemente nel sangue, accelerando cos gli effetti dell’alcol… beviamo per quello, no?!
Se non ti piace, prendi una soda allo 0% come ultima risorsa. - Metti il limone nella tua bevanda . Ci limiter il picco di insulina che inevitabilmente avrai bevendo. Chi dice meno insulina dice meno formazione di grasso .
- Bere solo 1 o 2 bicchieri . Nessuno rispetter questo consiglio ma non dire che non te l’avevo detto
L’elenco degli alcoli
Ecco un elenco non esaustivo ordinato dal migliore al peggiore. Ovviamente questo rimane relativo alle quantit che bevi.
I valori sottostanti sono indicativi e possono variare a seconda della marca, ma l’obiettivo darvi un’idea per poter fare le scelte migliori:
|
alcoli |
Qt (cl) |
carboidrati (grammi) |
calorie |
|---|---|---|---|
|
Digestivi (Armagnac, Cognac…) |
5 cl |
brani |
12 |
|
Gin, Vodka, Tequila, Whisky, Rum |
5 cl |
brani |
60 |
|
Vino bianco secco |
10cl |
1 |
65 |
|
vino rosato |
10cl |
2 |
71 |
|
vino bianco dolce |
10cl |
2 |
74 |
|
Pastis |
5 cl |
3 |
70 |
|
Champagne |
10cl |
3 |
82 |
|
Vino rosso (11%) |
10cl |
4 |
78 |
|
Vino bianco semisecco |
10cl |
4 |
78 |
|
Birra bionda classica |
25cl |
4 |
80 |
|
Sidro tradizionale |
25cl |
5 |
78 |
|
Vermouth (Porto, Martini, Cinzano…) |
5 cl |
6 |
70 |
|
Vino bianco frizzante |
10cl |
7 |
90 |
|
Kir (vino bianco) |
10cl |
7 |
90 |
|
sidro dolce |
25cl |
8 |
70 |
|
Kir Royal (champagne) |
10cl |
8 |
95 |
|
Sangria |
25cl |
10 |
85 |
|
birra analcolica |
25cl |
12 |
65 |
|
Birra marrone |
25cl |
12 |
88 |
|
Birra forte (>8%) |
25cl |
12 |
155 |
|
Shandy (birra + limonata) |
25cl |
14 |
90 |
|
Liquori (Cointreau, Manzana, Amaretto, Curaao…) |
10cl |
25 |
200 |
Quali sono i tuoi consigli per bilanciare alcol e perdita di peso?
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