Le storie che seguono provengono da persone che hanno deciso di perdere peso per diversi motivi, alcuni per problemi di salute, altri per i loro figli o per tornare ai loro vestiti preferiti.

Per facilit di lettura, ho diviso l’articolo in due. La parte 2 disponibile qui.

Ecco i migliori consigli di persone che hanno perso con successo 20 libbre o pi.

1. Apporta le modifiche una per una

« Ho iniziato a camminare da casa al lavoro…una camminata di 6 km. L’ho fatto per 6 mesi e poi ho iniziato a mangiare sano: ho eliminato lo zucchero, preparato i pasti, e dopo 1 anno ho assunto un personal trainer e ho iniziato a sollevare pesi e facendo HIIT.

Inizia lentamente all’inizio: costruisci una routine a cui ti attieni. Una volta che hai una routine, puoi costruirci intorno e aggiungere nuove sfide per superare i tuoi limiti ».

– Signe ha perso 57 chili in 2 anni

2. Accetta i consigli, ma segui il tuo istinto

« Ci sono molti ‘esperti’ nel mondo della salute e del fitness. imperativo che tu faccia le tue ricerche e provi diversi allenamenti e diete. Quello che ho scoperto che ognuno diverso e reagiamo tutti in modi diversi a certe cose.

Detto questo, tieni presente che nessuno conosce il tuo corpo meglio di te e non tutti su Internet sono esperti ».

– Hunter ha perso 48 libbre in 1 anno

3. Se il cardio fa schifo, trova qualcos’altro che ti piace

« La pi grande rivelazione che ho avuto che il cardio fa davvero schifo. IL CARDIO FA DAVVERO SCHIFO quando sei 250 libbre! Ti fa stare male con te stesso. Un amico mi ha fatto conoscere l’allenamento con i pesi e mi sono innamorato. Era fattibile al mio peso iniziale e mi sono reso conto di essere piuttosto forte.Ho fatto cardio un paio di volte a settimana, ma l’allenamento con i pesi stato ci che mi ha fatto tornare in palestra.

Poi ad ottobre, dopo 6 mesi, ho scoperto il pugilato. Avevo sviluppato abbastanza forza e resistenza ed stato davvero divertente. I box 3 giorni a settimana e faccio allenamento della forza gli altri 3 giorni. Il cardio pi facile oggi con 80 chili e spero di correre i miei primi 5 chilometri quest’estate ».

– Olivia ha perso 45 chili in 1 anno

4. Se hai paura di andare in palestra, prova altre attivit per rafforzare la tua sicurezza

« Ho iniziato a camminare il pi a lungo possibile (circa 15 minuti) poi ho iniziato le lezioni di Aqua Gym quando avevo perso 7 chili. Ho continuato Aqua Gym 4 volte a settimana per 9 mesi finch non mi sono sentita pronta per conquistare la sala pesi.

Non avrei mai pensato di diventare questa donna che vive per allenarsi. Vado in palestra 5 volte a settimana dove faccio cardio e allenamento della forza »

– Diana ha perso 40 chili in 15 mesi

5. Puoi piangere durante l’esercizio. Sappi solo che la prossima volta sar pi facile.

« Non dimenticher mai il mio primo allenamento. Ho pianto, vorrei dire che avevo le lacrime agli occhi, ma ho pianto davvero. Era nella stanza di lavoro e i colleghi mi guardavano. Ad un certo punto durante la sessione Mi sono seduto e mi sono detto che potevo mollare subito… o continuare, perch la prossima volta sar pi facile.

Cos ho continuato e ho deciso che arrendersi era troppo facile. La mia citazione preferita « la differenza tra cadere e arrendersi se decidi di rialzarti o meno » .

– Jackie ha perso 30 chili in 2 anni

6. Non metterti a dieta. Fai un viaggio per cambiare il tuo stile di vita.

« La sfida del viaggio … l’intera sfida dello stile di vita. Non una dieta, non esercizio fisico, sicuramente non una pillola, un intero stile di vita. Molte volte penso tra me e me che vorrei tornare indietro e sedermi il mio divano a mangiare una pizza, un secchio di KFC ecc. Ma non lo faccio perch conosco il mio obiettivo e non voglio tornare ad essere la persona che ero ».

– Gurinder ha perso 15 chili in 3 anni