Note: Se arrivi direttamente su questa pagina e non hai letto i report precedenti qui #1 , #2 , #3 , #4 , #5

Alla fine del report precedente con raggiunto gli 89 chili il 23 luglio.

Poi ho continuato a seguire tranquillamente la mia routine e vi do i miei risultati oggi a met ottobre, esattamente 7 mesi dopo che ho iniziato .

Cosa successo tra luglio e ottobre?

Non cos tanto :).

Ho continuato a seguire la mia routine alimentare e mi sono divertita a provare varie ricette per variare i piaceri.

A livello di routine sportiva ho continuato ad alternare il Kettlebell Swing e il circuito di cui ho parlato in una precedente relazione .

Infatti da met settembre a met ottobre sono stata in Francia con la mia migliore amica e in questo periodo non ho fatto 1 minuto di sport!

CHE COSA?! S s hai letto bene, non ho fatto sport per 1 mese.

Ma niente stress perch ne ho approfittato per prizeere d’assalto la sua cucina e testare nuove ricette. Tanto pi che a differenza mia ha un forno! Il mio obiettivo era comunque quello di mangiare sano e anche di fargli scoprire la richchezza di una dieta senza cibi spazzatura come pane e pasta .

Come ho detto, TUTTO riguarda ci che metti in bocca. Perdere peso molto pi importante dello sport.

Tuttavia ho fatto pi deviazioni, una fonduta savoiarda qui, creme dolci davanti andata in TV ecc. Devi cercare di rimanere rilassato quando adotti questo stile di vita. Se lo rispettiamo solo all’80%, non importa, dobbiamo anche goderci la vita. L’unico punto su cui ho davvero prestato attenzione stato il consumo di alcol. So che concatenare le birre non molto buono per la perdita di peso .

Progressione dopo 7 mesi

Come ho annunciato nel rapporto #2 il mio obiettivo arriver a 85 peperoncini. All’inizio quando hai molto grasso da perdere, perdi fino a 1 o 2 chili a settimana senza alcun problema.

Ma pi ti avvicini all’obiettivo, pi lento il progresso. L’ho sperimentato come mostrato nel grafico qui sotto

E salta 6 chili in meno in 3 mesi. Obiettivo raggiunto e superato!

Tra la fine di luglio e l’inizio di agosto ho ristagnato quando cambiato non avevo nulla . Se questo accade a te non farti prizere dal panico, mantieni la calma perch finch sai che stai mangiando sano perderai peso qualunque cosa accada.

Questo quello che successo 2 settimane dopo con 2 chili in meno. Poi il mio corpo ha scelto di rallentare. Ho perso solo 1 chilo tra met agosto e met settembre.

Poi arriv il mio soggiorno in Francia con il mio amico dove Durante le prime 2 settimane ho perso circa 800 grammi, poi altri 2 chili sono volati via tra l’inizio di ottobre e la met di ottobre. Dopo in questione 2 chili penso che ci sia muscoloso perch la mia attivit fisica era zero.

Sono stata la prima sorpresa perch come dicevo non ho fatto assolutamente sport in questo periodo e ciliegina sulla torta il mio obiettivo iniziale stato raggiunto e superato!

Ecco le foto prima/dopo di domanda 7 mesi di avventura. La differenza con 17 chili in meno impressionante.

Prima dopo oltre i 7 mesi. Meno 17 chili!

Il mio obiettivo stato raggiunto et questa relazione quindi l’ultima, a meno che non si verifichino cambiamenti drammatici.

Quindi cosa c’ dopo e cosa dovremmo togliere da tutto questo?

Per me, il prossimo passo sar continuare tranquillamente la mia avventura e provare a guadagnare un po’ di massa nella parte superiore del corpo . Ma non voglio iniziare il bodybuilding in modalit seria, andare in palestra 4 volte a settimana non fa per me. Cercher di trovare un modo pi lento che si adatti al mio ritmo e non mi complichi la vita. Semplicit, sempre!

Quello che devi ricordare da tutto questo se ti imbarchi nell’avventura non scoraggiarti. Anche se la mia perdita di peso quasi lineare, in alcune persone ci saranno periodi di stagnazione. Se ci accade rimani fiducioso, continu a mangiare sano e il tuo corpo prima o poi ti ricompenser.

Non devi passare ore a correre o in palestra per perdere peso. Ho fatto circa 1 ora di esercizio a settimana con solo un kettlebell e una barra per trazioni. L’industria del fitness ei siti web offrono migliaia di esercizi diversi ma alla fine non molto utile. Devi eseguire movimenti semplici e basilari e lavorare pi muscoli possibile.

La semplicit va tenuta presente anche in cucina , soprattutto all’inizio. Prepara piatti semplici, usa cibi in scatola e surgelati per semplificarti la vita. Non deve essere complicato.

Ricorda anche che pi di una semplice perdita di peso. un viaggio, uno stile di vita da portare con te e la tua famiglia. La tua salute migliorer drasticamente e starai meglio nel tuo corpo.

Se la mia storia, attraverso questa serie di rapporti, ti ha ispirato e ti ha dato il clic, allora sar il pi felice degli uomini.

Se potessi farlo io, allora puoi farlo anche tu.

Credi in te stesso!