Come abbiamo visto in un precedente articolo ci sono 5 fasi nel processo di cambiamento di un’abitudine. Il modo migliore per correggere un comportamento in modo che non segnalato in contemplazione essere consapevoli delle cattive abitudini nel momento presente, e non dopo il fatto. A tal fine, la foto se rivelano vere compagna.

Scatta una foto del tuo piatto

stato condotto uno studio su 43 persone negli Stati Uniti, il loro compito era quello di scattare foto di tutti i loro pasti prima di mangiare [ 1 ]. A differenza del diario di bordo in cui ogni articolo richiede tempo per essere scritto e spesso viene fatto molto tempo dopo il pasto, le foto agiscono direttamente sul comportamento delle persone e fanno riconsiderare le proprie scelte prima che il danno sia fatto. La ricerca ha concluso che la foto pi efficace che tenere un diario . Questo risultato sorprendente soprattutto sapendo che studi precedenti avevano dimostrato che le persone che tengono un registro perdono in media 3 volte pi peso degli altri. Lo scopo: scattare una foto prima di aprire bocca.

Motivazione con la « foto della paura »

Le persone tendono a confrontarsi con gli altri su diversi aspetti e in particolare su quello fisico. Il fatto che sei l’unico padrone del tuo corpo. Se stai leggendo questo articolo, probabilmente non sei soddisfatto del tuo corpo. Devi trasformare questo svantaggio a tuo favore.Per fare questo, scatta una foto di te stesso, che chiameremo « foto della paura ». Questa foto dovrebbe essere scattata con le migliori angolazioni e un’illuminazione che nasconda i difetti (risparmiatela per Facebook!). L’obiettivo qui spaventarti e ricordarti in ogni momento dove non vuoi pi tornare.Mostra questa foto in punti strategici che non puoi evitare, ad esempio sul tuo frigorifero, come segnalibro nel tuo libro, come sfondo, nel tuo portafoglio, ecc. Cerca di avere questa foto il pi prominente possibile, quindi funger da grande motivatore. Soprattutto in situazioni delicate come quando si affronta una tentazione, o durante un esercizio a cui si sta per rinunciare!Ecco alcuni esempi di foto di paura:

Hai una foto della paura? Ha commentato e confermato le informazioni intorno a te. Grazie.