Le storie che seguono provengono da persone che hanno deciso di perdere peso per diversi motivi, alcuni per problemi di salute, altri per i loro figli o per tornare ai loro vestiti preferiti.

Questo articolo la continuazione della prima parte pubblicata in precedenza .

Ecco i migliori consigli di persone che hanno perso con successo 20 libbre o pi.

1. Trova una comunit solidale e motivante

« Circondati di persone che ti supportano. Sono stato fortunato ad avere la mia ragazza di allora (ora mia moglie) al mio fianco per sostenermi al 100%. Mi ha sostenuto durante tutta l’avventura. Anche i miei genitori erano presenti in ogni fase per vedere il mio progredire e incoraggiarmi quando ho finito la mia prima maratona.

I miei migliori amici mi hanno sempre sostenuto. Il supporto della community di joggers crea davvero un’ottima atmosfera. Non devi essere un maratoneta, accettano tutti i livelli. Ho stretto delle belle amicizie con i ragazzi con cui corro ».

– Zachary ha perso 24 chili in 2 anni

2. Identifica le tue cattive abitudini ed educati a cambiarle

« Mi ci voluto un anno e mezzo per perdere 100 chili, ma anche oggi il viaggio continua. Il cibo era la mia droga, soprattutto lo zucchero. La lotta ancora in corso. Ho iniziato a conoscere la nutrizione che ho letto sulla macro e poi sulla micro nutrizione quando ho iniziato a guadagnare muscoli.

La tentazione del cibo e dello zucchero sempre stata la parte pi difficile della mia avventura. Lo superi eliminandolo da casa tua e non uscendo a mangiare troppo. Preparo tutti i miei pasti in anticipo e compro solo cibi sani ».

– Timothy ha perso 45 chili in 18 mesi

3. Identifica le barriere psicologiche che si frappongono tra te e la tua nuova vita

« Ho iniziato la terapia per i miei problemi di ansia… e una volta che ho fatto la maggior parte delle mie paure sulla perdita di peso sono scomparse. Sembra strano dire che perdere peso mi ha fatto paura, ma era vero.

Il pensiero di un possibile fallimento mi spaventava. Ma lasciare andare tutto questo e lavorare sulla mia ansia quotidiana ha fatto una grande differenza ».

– Vanessa ha perso 30 chili in 5 mesi

4. Iscriviti a una gara con un amico

Pesavo 110 chili, ero sempre stanco, ma pronto a rimettermi in forma. Mi ero posto un obiettivo, volevo correre una 5K, ma 2 mesi prima della 5K ero ancora inattivo. Ne ho parlato con un co- lavoratore e lei ha detto che l’avrebbe fatto con me. Si iscritta e io ero tipo, ‘ Ora andiamo! « .

Abbiamo iniziato a correre dopo il lavoro. Mi ha motivato, non solo a superare i miei limiti, ma anche a rilassarmi un po’. Questo 5K stato il punto di non ritorno. Penso di aver avuto un assaggio di quello che potrei diventare ».

– Jenn ha perso 27 chili in 16 mesi

5. Festeggia ciascuna delle tue vittorie e premiati

« Quando ho iniziato la mia avventura perdevo 4 chili a settimana! Poi ha rallentato e alcune settimane perdevo 500g o 1 chilo. Il pi delle volte erano 500g a settimana. Ero eccitato ad ogni peso perch io  » Ho visto dei progressi. Fin dall’inizio ho pensato a come ricompensarmi. Ogni volta che raggiungevo un obiettivo , compravo vestiti o scarpe nuovi ».

– Athina ha perso 84 chili in 2 anni e mezzo

6. Renditi conto che la vita pu interferire con la tua perdita di peso

« Durante i miei studi, combattevo con successo contro il mio peso, fino a quando un’infezione mi ha costretto a prendere steroidi a causa del dolore alle articolazioni. Ho preso 30 chili in pochi mesi.

Mi ci sono voluti circa 6 mesi per combattere il virus. Sono stato in grado di interrompere gli steroidi e ricominciare a perdere peso. Ho perso i 30 chili, pi altri 22, per un totale di 52 chili ».

– Kelly ha perso 52 libbre in 1 anno