Sei determinato a perdere peso, lo scopri su internet e vuoi iniziare. Vuoi anche riprendere l’attivit fisica.

Il tuo coniuge torna a casa e gli parli delle tue intenzioni e delle tue motivazioni…

Silenzio.

« Ehm wow… sono stanco di lavorare. Ordinare la pizza mentre guardo Netflix? »

Boom, prendi un colpo in testa e la tua motivazione lentamente scompare come una candela accesa.

Purtroppo questa una situazione che mi hanno segnalato diversi lettori e che pu minare i tuoi obiettivi per una salute migliore.

Ecco 4 punti che possono aiutarti a superare questa situazione.

1.Comunicazione

Ok, sembra un clich eppure pochissime coppie comunicano davvero.

Se hai un’ondata di motivazione, sicuramente che qualcosa in te sembra importante per te. Potrebbe essere il medico che ti ha detto di abbassare la pressione sanguigna, i test che mostrano che i tuoi indicatori di salute si stanno deteriorando anno dopo anno e sarebbe bene riprendersi, che ti senti male con te stesso e ti sottoponi a revisioni ecc.

Qualunque sia la ragione, devi parlarne con il tuo coniuge a cuore aperto . Insisto sul cuore aperto perch una vera comunicazione una comunicazione in cui condividiamo le nostre emozioni.

Devi spiegare i motivi che ti spingono a cambiare la tua dieta e/o tornare allo sport. Il tuo partner potrebbe essere intimidito dal tuo discorso, ma probabile che sia qualcosa che anche lui vorrebbe fare, ma aveva paura di non avere supporto.

Tieni presente che il cambiamento fa paura e la maggioranza preferisce non fare nulla. La comunicazione essenziale per superare le tue paure di coppia.

2. Dare il buon esempio

La comunicazione la cosa pi importante ma a volte non basta. In questi casi, essere una forza trainante e dare l’esempio un’altra soluzione.

Puoi ad esempio:

1. Scegli una ricetta sana e deliziosa ( vedi ricette ) e preparala per il tuo coniuge. Non dirgli che una ricetta speciale, cucina e lascia decidere a lui se buona o meno,
2. Trova un’attivit che potete fare insieme. Pu essere qualsiasi tipo di attivit fisica come fare una passeggiata, andare in palestra, nuotare insieme, fare yoga, ecc. Ci ti consente di condividere momenti insieme e far realizzare al tuo partner i vantaggi di uno stile di vita migliore.

« Una vera comunicazione una comunicazione in cui condividiamo le nostre emozioni »

3. Fai domande che fanno male

Se i tuoi tentativi di dialoghi e azioni non funzionano probabile che il tuo coniuge sia in uno stato di pre-contemplazione (stato di negazione).

In questi casi pu essere utile provare a porre domande che fanno male per creare una riflessione.

Oggi, il 50% dei francesi in sovrappeso e il 15% obeso. Non un segreto che il sovrappeso pu portare a malattie croniche come ipertensione, diabete, artrite e tutta una serie di altre malattie.

Sapendo questo, alcune domande possono causare elettroshock:

• Vuoi andare in pensione senza riuscire ad alzarti dal bagno da solo?
• Che esempio dai ai bambini?
• Preferisci spendere soldi per cure mediche e medicine piuttosto che curarti?
• Non vuoi vedere crescere i figli e i nipoti e godersela con la salute?

Comunque, hai capito. Il principio quello di generare una riflessione sul futuro e in particolare sulla salute che non si pu comprare. Pensare che ammalarsi a 60 anni sia un mito. Le malattie possono essere evitate se ci si prende cura del proprio stile di vita.

4. Cerca supporto esterno

sempre pi facile affrontare una sfida in squadra.

Sfort una tamente, se il tuo coniuge continua a non seguirti dopo aver provato i punti precedenti, devi trovare altre persone che ti aiutino.

Durante ogni cambio di abitudini ci sono alti e bassi. Avere uno o pi amici da motivare pu fare la differenza tra azione e inazione. sempre pi facile motivarsi a fare sport quando sai che andrai con un amico.

Prenditi un secondo per pensare alle persone intorno a te:

• Hai qualcuno nella tua famiglia che attivo e disposto ad aiutare e dare consigli?
• Hai una buona fonte di informazioni online dove puoi trovare consigli su nutrizione, esercizio fisico e motivazione?
• Hai un allenatore?
• Chi la persona nella tua vita a cui ti rivolgi attualmente quando ne hai bisogno?
• C’ un corso che volevi provare da un po’ ma che ancora esiti?
• Hai un amico con obiettivi simili che potrebbe accompagnarti nell’avventura?

Potrebbe volerci del tempo per riunire la squadra giusta, ma ricorda che ti serve solo una persona per iniziare.

5. Crea il tuo stile di vita

Un punto importante da ricordare quando si vuole cambiare, sia per sport che per dieta, che non bisogna fare tutto dall’oggi al domani.

Questo un punto importante che il tuo partner deve capire. Molte persone possono pensare che sia nero O bianco, che devi rinunciare a vino, birra e pizza per il resto della tua vita per dimagrire.

La verit che NON lo .

Certo, non puoi mangiare patatine fritte e bere birra tutte le sere, ma puoi goderti i tuoi cibi preferiti una volta ogni tanto in modo sensato .

E dovresti dire al tuo partner che il modo migliore per raggiungere i propri obiettivi avere qualcuno con cui celebrare le piccole vittorie lungo la strada. Insieme potete rendere una sfida pi facile e divertente.

Il tuo partner ti sostiene nelle tue sfide?