Esperienze di equilibrio – Come aumentare la propriocezione

Lavora sull’equilibrio e sulla propriocezione per proteggerti da infortuni, cadute e altri eventi traumatici. La propriocezione è il senso, conscio e inconscio, del corpo e della sua collocazione nello spazio. La propriocezione è responsabile dei tuoi riflessi, della tua stabilità e della tua sicurezza. Il nostro fisioterapista sportivo ci spiega l’importanza di lavorare sull’equilibrio.

I RIFLESSI MUSCOLARI PROTEGGONO LE TUE ARTICOLAZIONI

Durante un incidente (distorsione o caduta) sono i muscoli a proteggerti. I sensori di posizione, pressione e persino tensione sono presenti nei muscoli e nelle articolazioni. Se si verifica un incidente, informano il cervello che contrae rapidamente i muscoli interessati e salva l’articolazione. Il lavoro propriocettivo aumenta la qualità e la quantità dei sensori in modo che i tuoi riflessi siano più veloci ed efficienti.

PREVIENE LE DISTORSIONI DELLA CAVIGLIA E DEL GINOCCHIO CON LA PROPRIOCCEZIONE

Il lavoro unipodale sul Balance pad aumenta i riflessi dei muscoli protettivi della caviglia e del ginocchio. Se soffri di dolore cronico alla caviglia o al ginocchio, il lavoro propriocettivo stabilizza l’articolazione attraverso i muscoli e mette a riposo i legamenti. I dolori dell’instabilità volano via e tu riacquisti tutta la tua sicurezza.

SPENDI PIÙ CALORIE E RAFFORZA IL TUO CORPO PIÙ COMPLESSIVAMENTE

L’esecuzione di esercizi di resistenza su dispositivi instabili può inibire forza, potenza, velocità e raggio di movimento. Il muscolo bersaglio mostra un’attività inferiore. Il reclutamento di tutti i muscoli agonisti e antagonisti del muscolo bersaglio, invece, mostra una maggiore attività EMG per stabilizzare l’esercizio. L’intera muscolatura viene quindi reclutata in modo riflessivo. Il tuo corpo è così rafforzato in modo più globale. La componente riflessa di questo tipo di rinforzo ti farà bruciare molte più calorie rispetto al rinforzo classico.

PREVENIRE L’OSTEOARTRITE CON IL LAVORO DEI RIFLESSI E DELL’EQUILIBRIO

La propriocezione coordina i muscoli su entrambi i lati delle articolazioni. I muscoli si contraggono contemporaneamente non appena l’articolazione deve essere protetta. Mantengono così l’articolazione durante il movimento e limitano l’attrito e quindi lo sviluppo dell’artrosi.

PREVENIRE E ALLEVIARE LA SCHIENA CON GLI ESERCIZI DI PROPRIOCCEZIONE DELLA COLONNA VERTEBRALE

Ogni disco vertebrale corrisponde a un’articolazione della colonna vertebrale. Il lavoro propriocettivo dei muscoli della colonna vertebrale migliora la loro coordinazione e la loro capacità di contrarsi al momento giusto e nel modo giusto per proteggerti. Migliora i riflessi dei muscoli della colonna vertebrale, limiterai anche l’artrosi e il rischio di lombalgie e discopatie.

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